Comment soigner un rhume naturellement ?
Quoi de plus énervant qu’un rhume ? Nez qui coule, gorge qui gratte, légère toux et surtout fatigue exacerbée. Dès les premiers refroidissements, le virus du rhume pointe son nez et s’attaque aux organismes fragilisés. On dit souvent qu’un rhume non soigné dure sept jours et qu’un rhume soigné dure sept jours. Pourtant, il existe bien des astuces naturelles pour combattre le vilain virus et surtout pour éviter de l’attraper ! Voici nos recommandations pour soigner un rhume chez l’adulte et l’éviter naturellement :
Les symptômes du rhume et les astuces naturelles pour les soigner
Chaque symptôme peut être soulagé naturellement et efficacement, voici nos astuces :
Nez qui coule
La muqueuse des fosses nasales a tendance à gonfler et à s’enflammer lors d’un rhume. Des soins doux et réguliers de nettoyage vont l’aider à se débarrasser du virus. L’eau de mer avec ses oligo-éléments est la solution idéale pour nettoyer son nez. Parfois enrichie en propolis, aux vertus antiseptiques, la solution marine permettra un nettoyage doux et efficace des muqueuses nasales.
A pratiquer plusieurs fois par jour et à faire suivre d’un mouchage efficace : une narine après l’autre (on bouche une narine en appuyant dessus et on souffle énergiquement par l’autre dans le mouchoir jusqu’à tout bien vider). Désolée pour les détails qui paraissent évidents mais en tant que pharmacienne, j’ai constaté en 20 ans de comptoir que peu de gens savaient se moucher efficacement et que le plus souvent ils évitaient de le faire en reniflant plus ou moins discrètement…
Les inhalations avec quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié dans un bol d’eau frémissante peuvent aider à soulager la sensation de nez bouché. A proscrire chez les enfants de moins de 12 ans, les femmes enceintes et allaitantes, les épileptiques et les asthmatiques.
Mal de gorge
De la même façon, la muqueuse de la gorge peut s’enflammer lors d’un rhume. Elle gonfle et devient douloureuse. Pour combattre ce symptôme, voici les nutriments et plantes intéressants :
LES OLIGO-ÉLÉMENTS
Pour soulager naturellement votre gorge, les oligo-éléments sont d’un grand secours et vont apporter le matériel nécessaire pour calmer l’inflammation localement. Un plasma d’eau de mer isotonique en gargarisme peut soulager ce symptôme de manière efficace et rapide.
LA PROPOLIS
Les vertus antiseptiques et anti-oxydantes de ce produit de la ruche constitue une arme redoutable contre le mal de gorge. En local avec un sirop à base de propolis, c’est un remède naturel efficace pour combattre le rhume et le mal de gorge associé.
PLANTES CONTRE LE RHUME
L’échinacée qui leurre l’organisme et booste ses défenses immunitaires est une plante recommandée en cas de rhume
Le plantain, qui est cortisone-like va calmer l’inflammation de la gorge et soulager les toux irritatives.
Fatigue
La fatigue qui accompagne le rhume peut être réduite avec l’apport d’oligo-éléments en apportant du matériel pertinent à notre système immunitaire : zinc, fer, magnésium entre autres vont booster nos défenses immunitaires et réduire la sensation de fatigue.
Les autres soins naturels en cas de rhume
Apporter du bon matériel pour soigner naturellement le rhume doit s’accompagner de mesures hygiéno-diététiques de base. Il est bon de rappeler en cas de rhume de :
Bien manger
Notre assiette constitue notre carburant. En cas de rhume, il est recommandé de pratiquer l’épargne digestive : éviter les aliments qui fatiguent et enflamment encore plus nos organismes comme les sucres ou les protéines animales : produits laitiers, viandes et charcuteries.
En diminuant la charge de travail à la digestion, nous gardons plus d’énergie pour se débarrasser du virus.
On conseille donc d’adopter une alimentation essentiellement végétale les deux premiers jours du rhume pour calmer le jeu de l’inflammation et cibler notre énergie pour combattre le virus.
Se reposer
Bien entendu, respecter des temps de repos suffisants sont essentiels en cas de rhume. Aller se coucher plus tôt, faire de courtes siestes peuvent aider l’organisme à mieux récupérer.
S’hydrater
Le rhume a tendance à nous déshydrater. Vous l’avez constaté, on a une soif plus importante en cas de rhume. Boire plus d’eau, de tisanes, de bouillons aidera notre organisme à se débarrasser naturellement du rhume. Bien s’hydrater permet de mieux expectorer, de mieux drainer les toxines accumulées par l’infection.
Les tisanes de thym et romarin sont un excellent remède de grand-mère contre le rhume. Les vertus antiseptiques du thym et expectorantes du romarin sont appréciées en cas de rhume.
Maintenant que nous avons vu les remèdes pour se soigner naturellement d’un rhume, comment éviter de l’attraper ?
Comment prévenir naturellement les rhumes ?
Notre système immunitaire a besoin de bons nutriments en quantité suffisante pour bien fonctionner.
Se supplémenter en vitamine D et magnésium
La vitamine D est essentielle à notre immunité et nous constatons de grandes carences dans la population générale. Les apports sont insuffisants et la synthèse naturelle via l’exposition au soleil est inefficace à nos latitudes d’octobre à avril. Il est donc recommandé de se supplémenter de manière quotidienne pour garder un taux sanguin de vitamine D efficace.
On n’oublie pas d’associer sa vitamine D à un bon magnésium pour renforcer son assimilation. Le magnésium apporté par notre alimentation est souvent insuffisant et il est intéressant d’en prendre en complément alimentaire régulièrement. Je vous renvoie à ce sujet à notre article précédent.
Faire régulièrement une cure d’oligo-éléments
Les minéraux comme le fer ou le zinc sont très appréciés par notre système immunitaire.
Faire une cure régulièrement, notamment à l’automne et en hiver sont une excellente façon de booster naturellement nos organismes.
Sous forme de plasmas d’eau de mer, ils agissent en synergie et sont apportés de manière équilibrée.
Faire une cure de probiotiques en début de saison froide
Enfin, on n’oubliera pas de soutenir sa flore intestinale, un des piliers de l’immunité avec l’apport de probiotiques sous forme de cures de 15 jours à l’automne et en hiver. L’apport de souches microbiotiques renforcera notre flore naturellement.
Vous l’aurez compris, mieux vaut prévenir que guérir. Notre organisme et notre système immunitaire sont des machines gourmandes en matériel de bonne qualité. A nous de les entretenir avec des cures ponctuelles et ciblées de bons nutriments pour garantir leur fonctionnement optimal.
En cas de rhume, bien rincer son nez, se moucher efficacement, soulager sa gorge avec des plantes, bien s’alimenter, bien boire et se reposer sont les meilleurs réflexes à adopter !
