OMEGA 3 ET SOMMEIL : AVEZ-VOUS BIEN DORMI ?

Avez-vous bien dormi ? Cette question est loin d’être anodine. En réponse, combien de personnes pourront prétendre être reposées et se sentir pleines d’énergie au réveil en ayant eu leur « quota » d’heures d’un sommeil bien réparateur ?

Passer une bonne nuit n’est pas seulement se reposer. Durant notre sommeil, notre cerveau est actif et travaille au bon fonctionnement de tout notre organisme. C’est pour cela que les troubles chroniques du sommeil sont à la fois les causes et les conséquences de nombreuses pathologies physiques et psychologiques (affaiblissement des défenses immunitaires, troubles anxieux, risques d’obésité, maladies cardiovasculaires et diabète…)

Dormir favorise la maturité cérébrale et limite le vieillissement du cerveau. Dormir permet la régénération du cerveau qui élimine les toxines accumulées au cours de la journée. Dormir permet aussi à notre cerveau d’évacuer les sentiments négatifs vécus dans la journée et contribue ainsi à nous rendre plus résilients.

Notre alimentation est certainement le premier levier sur lequel nous devons agir lorsque notre sommeil est perturbé. Car certains nutriments comme les Oméga 3 sont essentiels pour notre sommeil !